필라테스

필라테스란?

“필라테스는 몸과 마음, 정신의 완벽한 조화입니다.” – 조셉 필라테스

100년의 역사를 지닌 필라테스는 정교하게 설계된 동작과 체계적인 트레이닝을 통해 몸과 마음, 정신을 단련하고 회복시켜 건강과 피트니스를 최적화하는 운동입니다. 저강도의 전신 운동으로, 자세 정렬과 유연성, 근력 강화를 모두 목표로 하며, 특히 코어뿐 아니라 몸 전체를 고르게 단련할 수 있는 전신 운동입니다.누구에게나 적합한 운동인 필라테스를 통해 지금 바로 건강한 몸과 마음을 향한 여정을 시작해보세요.우리와 함께 건강한 회복을 시작하세요.에버그린 재활의학에서는 여러분의 니즈와 운동 목표에 맞춘 필라테스 프로그램을 제공합니다. 필라테스 강사와 함께 회복과 건강 증진을 위한 최적의 운동을 만나보세요.

에버그린과 함께 건강한 삶을 시작하세요.

여러분의 회복과 건강을 위한 여정, 필라테스와 함께 도와드리겠습니다. 전문 필라테스 강사가 여러분의 몸 상태와 운동 목표에 맞는 맞춤 운동 프로그램을 제공합니다.

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필라테스의 효과

자세 교정

필라테스는 코어 근육을 강화하여 효율적인 움직임을 학습하고, 자연스럽게 자세를 교정해줍니다. 복부, 등, 골반저 근육을 사용하는 동작을 통해 어깨의 긴장을 완화시키고, 목과 머리가 자유롭게 움직이도록 도와줍니다. 또한, 하체의 긴장을 풀어주며 움직임의 효율성을 높입니다.

규칙적으로 필라테스를 하면 노년기에 흔히 나타나는 척추후만증(구부정한 자세)을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

회복 속도 향상 및 통증 완화

필라테스는 재활 과정에서 회복 속도를 높이는 데 도움을 줍니다. 근육을 의식적으로 조절하며 가벼운 스트레칭과 강화 운동을 병행하기 때문에 부상 후 재활에도 효과적입니다. 특히 코어 근육을 중심으로 하는 운동은 통증 완화 및 향후 부상 예방에도 탁월한 효과를 보입니다.

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유연성과 가동성 향상

필라테스는 코어 중심의 근육 강화와 동시에 유연성 향상에도 매우 효과적입니다. 정확한 자세와 호흡법을 기반으로 하므로 체계적인 운동을 선호하는 분들에게 적합합니다. 단, 유산소 운동이 아니므로 별도의 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

Tip: 필라테스 강사는 반드시 자격증이 필요한 것은 아니므로, 신뢰할 수 있는 강사를 선택하세요.

랭리 필라테스 스튜디오

에버그린 재활의학과 웰니스 – 랭리 윌로비 지점은 누구나 편안하게 이용할 수 있는 최첨단 필라테스 스튜디오를 운영하고 있습니다.

다양한 장비를 갖춘 완비된 공간에서 더욱 편안하고 효과적인 운동을 경험해보세요. 회복, 피트니스, 전반적인 건강 등 어떤 목표든 전문 강사가 여러분의 몸 상태에 맞춘 맞춤형 필라테스 운동을 설계해드립니다.

무엇보다도, 랭리 최고의 필라테스 스튜디오를 직접 경험해볼 수 있는 기회를 놓치지 마세요.

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필라테스 수업 종류

매트 필라테스 (Mat Pilates)

매트 필라테스는 매트를 이용해 진행되는 수업으로, 필라테스를 처음 시작하는 분들에게 이상적인 옵션입니다.
복부, 등, 골반저, 엉덩이, 고관절 등 주요 부위의 근육을 강화하는 것이 목표입니다.
일련의 동작을 반복하면서 근육을 단련하고, 몸의 균형을 잡고, 탄력 있고 건강한 체형을 만들어줍니다.