필라테스
필라테스란?
필라테스는 호흡과 움직임을 연결하며 근력, 균형과 몸의 조절 능력을 연습하는 운동입니다. 유연한 사람만을 위한 운동도, 경험이 많은 사람만 시작할 수 있는 운동도 아닙니다.
에버그린에서는 운동을 배우고 싶은 분과 부상 이후 움직임을 다시 익히려는 분이 각자의 목적에 맞는 프로그램을 선택할 수 있도록 안내합니다. 먼저 일반 필라테스와 Clinical Pilates, 재활운동의 차이를 확인해 보세요.
세 프로그램은 어떻게 다른가요?
일반 필라테스 — 운동 습관, 근력·유연성·움직임 조절을 위한 수업입니다. 강사, 개인·듀엣 수업, 기구와 수업 시간을 확인하세요.
Clinical Pilates — 임상 평가와 회복 목표에 맞춘 운동입니다. 제공자의 직종, 초기 평가와 실제 예약 항목을 확인하세요.
재활운동·Kinesiology — 부상 이후 단계적인 근력·기능·활동 복귀를 돕습니다. 키네시올로지스트와 회복 목표, 운동 계획을 확인하세요.
필라테스 기구를 사용한다고 모두 같은 서비스이거나 같은 보험 항목인 것은 아닙니다. Clinical Pilates도 명칭만으로 보험 적용 여부를 판단하지 않고 실제 담당자와 진료 항목을 확인해야 합니다.
개인 수업과 듀엣 수업
1:1 개인 수업에서는 자신의 운동 경험과 목표에 맞춰 설명을 듣고 동작을 연습할 수 있습니다. 기구 사용이 처음이거나 몸의 움직임을 차근차근 익히고 싶은 분은 개인 수업을 고려해 보세요.
2:1 듀엣 수업은 두 사람이 함께 진행합니다. 두 분의 경험과 목표에 맞는 수업이 가능한지, 원하는 시간과 지점에서 운영하는지 먼저 확인해 주세요.
매트나 리포머 등 사용하는 장비와 수업 구성은 지점·프로그램에 따라 다릅니다.
첫 방문에서는 무엇을 하나요?
운동 경험, 현재 불편한 부위, 이전 부상과 원하는 목표를 먼저 이야기합니다. 수업에서는 호흡, 자세와 움직임을 배우며 현재 수준에 맞춰 난이도를 조정합니다.
통증이나 수술 후 회복이 주된 목적이라면 일반 운동 수업을 바로 예약하기 전에 임상 평가가 필요한지 상담해 주세요. 몸에 잘 맞는 시작점을 정하는 것이 우선입니다.
어느 지점에서 예약할 수 있나요?
일반 필라테스는 버퀴틀람 로히드, 랭리 윌로비, 브렌트우드의 수업을 확인하실 수 있습니다. Clinical Pilates는 써리 길포드와 브렌트우드의 공식 서비스 안내에도 소개돼 있습니다. 지점마다 강사·치료사와 프로그램이 다르므로 예약 화면의 명칭을 확인해 주세요.
예약 전에 많이 묻는 질문
몸이 뻣뻣하고 운동 경험이 없어도 시작할 수 있나요?
처음 배우는 분도 자신의 수준에 맞는 수업을 상담할 수 있습니다. 목표와 몸 상태를 알려주시면 동작과 난이도를 조정하는 데 도움이 됩니다.
직장보험이나 ICBC로 받을 수 있나요?
일반 필라테스 수업이 자동으로 보장되는 것은 아닙니다. Clinical Pilates나 필라테스 동작을 사용하는 재활 세션도 담당자의 자격, 실제 진료 항목, 보험 조건에 따라 달라집니다. 예약 전에 보장 가능 여부와 본인부담금을 확인해 주세요.
무료 체험이 있나요?
체험과 패키지 운영 여부는 지점과 기간에 따라 달라질 수 있습니다. 현재 적용되는 조건은 원하는 지점에 문의해 주세요.
무엇을 입고 가면 되나요?
동작을 편하게 수행할 수 있는 운동복을 준비하고, 양말이나 별도 준비물은 예약 안내에서 확인해 주세요. 부상·수술·임신 등 운동 조정에 필요한 사항은 미리 알려주세요.
내 몸의 움직임을 차근차근 배워보세요
운동 습관을 만들고 싶은지, 부상 이후의 움직임을 회복하고 싶은지 알려주세요. 그 목적에 맞는 수업이나 평가부터 안내받으실 수 있습니다.
지점별 예약
예약 화면에서 필라테스·Clinical Pilates에 해당하는 초진 또는 원하는 프로그램을 선택해 주세요. 제공 항목과 담당자 일정은 지점마다 다릅니다.
• 버퀴틀람 로히드 · 코퀴틀람
• 랭리 윌로비
• 버나비 브렌트우드
• 써리 길포드
에버그린과 함께 건강한 삶을 시작하세요.
여러분의 회복과 건강을 위한 여정, 필라테스와 함께 도와드리겠습니다. 전문 필라테스 강사가 여러분의 몸 상태와 운동 목표에 맞는 맞춤 운동 프로그램을 제공합니다.
필라테스의 효과
자세 교정
필라테스는 코어 근육을 강화하여 효율적인 움직임을 학습하고, 자연스럽게 자세를 교정해줍니다. 복부, 등, 골반저 근육을 사용하는 동작을 통해 어깨의 긴장을 완화시키고, 목과 머리가 자유롭게 움직이도록 도와줍니다. 또한, 하체의 긴장을 풀어주며 움직임의 효율성을 높입니다.
규칙적으로 필라테스를 하면 노년기에 흔히 나타나는 척추후만증(구부정한 자세)을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
회복 속도 향상 및 통증 완화
필라테스는 재 활 과정에서 회복 속도를 높이는 데 도움을 줍니다. 근육을 의식적으로 조절하며 가벼운 스트레칭과 강화 운동을 병행하기 때문에 부상 후 재활에도 효과적입니다. 특히 코어 근육을 중심으로 하는 운동은 통증 완화 및 향후 부상 예방에도 탁월한 효과를 보입니다.
유연성과 가동성 향상
필라테스는 코어 중심의 근육 강화와 동시에 유연성 향상에도 매우 효과적입니다. 정확한 자세와 호흡법을 기반으로 하므로 체계적인 운동을 선호하는 분들에게 적합합니다. 단, 유산소 운동이 아니므로 별도의 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
Tip: 필라테스 강사는 반드시 자격증이 필요한 것은 아니므로, 신뢰할 수 있는 강사를 선택하세요.
랭리 필라테스 스튜디오
에버그린 재활의학과 웰니스 – 랭리 윌로비 지점은 누구나 편안하게 이용할 수 있는 최첨단 필라테스 스튜디오를 운영하고 있습니다.
다양한 장비를 갖춘 완비된 공간에서 더욱 편안하고 효과적인 운동을 경험해보세요. 회복, 피트니스, 전반적인 건강 등 어떤 목표든 전문 강사가 여러분의 몸 상태에 맞춘 맞춤형 필라테스 운동을 설계해드립니다.
무엇보다도, 랭리 최고의 필라테스 스튜디오를 직접 경험해볼 수 있는 기회를 놓치지 마세요.
필라테스 수업 종류
매트 필라테스 (Mat Pilates)
매트 필라테스는 매트를 이용해 진행되는 수업으로, 필라테스를 처음 시작하는 분들에게 이상적인 옵션입니다.
복부, 등, 골반저, 엉덩이, 고관절 등 주요 부위의 근육을 강화하는 것이 목표입니다.
일련의 동작을 반복하면서 근육을 단련하고, 몸의 균형을 잡고, 탄력 있고 건강한 체형을 만들어줍니다.
리포머 필라테스 (Reformer Pilates)
리포머 기계를 활용해 진행하는 필라테스로, 기구의 저항을 통해 전신의 근육을 고르게 자극합니다.
부상 회복 중이거나, 코어 근육 강화를 중점적으로 원하는 분들에게 적합한 프로그램입니다.
근력 향상뿐만 아니라 전반적인 체력 유지와 신체 기능 향상에도 도움이 됩니다.
개인 및 듀엣 필라테스 수업 예약
1:1 개인 필라테스 수업
에버그린 재활의학과 웰니스에서는 회복과 건강을 시작하려는 분들을 위한
맞춤형 1:1 개인 필라테스 수업을 제공합니다.
전문 강사가 전담하여 필라테스의 원리부터 정확한 자세까지 꼼꼼히 지도해드립니다.
2:1 듀엣 필라테스 수업
파트너와 함께 즐길 수 있는 2:1 듀엣 필라테스 수업도 운영 중입니다.
필라테스를 좀 더 심화하고 싶은 분들에게 추천드리며,
두 사람 모두에게 맞춘 맞춤형 지도가 제공되어 효과적인 운동이 가능합니다.